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BBQのご案内【出欠確認】

 投稿者:じつ  投稿日:2017年 8月31日(木)22時12分0秒
  恒例となりました「BBQ」と「練習会」のご案内です。
フルマラソンシーズンへ向けて,走って・食って・飲んで,英気を養いましょう!

【BBQ】
 日時 : 2017年9月23日(土)12時~
 場所 : 舟石川コミセン
 会費 : 2000円~2500円(出来高により変動)
     ※ソフトドリンクを準備します。アルコールは各自持参ください。
【練習会】
 ①ペース走
 日時 : 同日 9:00~
 場所 : 笠松5.3kmコース

 ②ヨガによる体幹トレーニング
 日時 : 同日 9:30~
 場所 : 舟石川コミセン和室
  ※講師招待のため,ひとり500円の負担をお願いします。
  ※ヨガマットまたは大きめのバスタオルを各自持参願います。

 ご家族の方の参加もOKです。お誘いわせの上,奮ってご参加下さい。

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 【BBQ】と【ヨガ】参加者の出欠を取りたいと思いますので,
 9月10日までに幹事(田川,植田,実方)まで連絡をお願いします。
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火曜練習会メニュー(9月、10月)

 投稿者:しげおっち  投稿日:2017年 8月22日(火)17時42分40秒
  標記の件、以下の通りとします。公園内2km周回コースで実施します。
各月の3連休後は水曜日開催とします。

9/5(火)
12000mビルドアップ
キロ4'30→3'40、2000mごとにキロ10秒ペースアップ

9/12(火)
3000m+2000m+1000m(つなぎ1000m)

9/20【水】
600m×8本(つなぎ250m)
4分サークル
1.9km地点スタート、0.5km地点フィニッシュ

9/23(土)午前
なにか企画される予定(幹事:田川、植田、実方)

9/26(火)
5000mタイムトライアル


10/3(火)
12000mビルドアップ
キロ4'30→3'40、2000mごとにキロ10秒ペースアップ

10/11【水】
600m×8本(つなぎ250m)
4分サークル
1.9km地点スタート、0.5km地点フィニッシュ

10/17(火)
2000m×3本(つなぎ1000m)

10/24(火)
1000m×5本(つなぎ330m)
1.6km地点スタート、0.6km地点フィニッシュ
6分サークル

10/31(火)
5000mタイムトライアル
 

8/11練習

 投稿者:しげおっち  投稿日:2017年 8月 6日(日)18時59分25秒
  5.3km周回で練習を行います。

8/11(金)9:00 駐車場集合・スタート
しげおっちの設定:キロ4分30秒で4周
ボッチでもやります(笑)
 

BBQのご案内

 投稿者:じつ  投稿日:2017年 7月25日(火)20時26分10秒
  毎年恒例のBBQを今年もやります!
9月23日(土)@舟石川コミセンです。午前中には練習会など企画!
近くになったら出欠とります。
幹事は田川、植田、実方です。
よろしくお願いします。
 

火曜練習会メニュー(7月、8月)

 投稿者:しげおっち  投稿日:2017年 7月 6日(木)21時26分12秒
  7月の練習会は引き続きサブトラックで実施します。利用時間が19時00分までのため、利用時間終了10分前には練習終了できるよう、開始時間を10分早めています。 各自体育館で利用券(90円)を購入しての参加をお願いします。

8月より2km周回コースに戻りますが、8/15のみお盆休み特別練習として、17時開始でサブトラックでの練習とします。8/15の利用時間は18時00分までです。



7月【サブトラック】18:20本練習開始、18:50終了

7/11(火)
1000m×5本 (200m jog) 5分30秒サークル

7/18(火)
600m×8本(200m jog)4分サークル

7/25(火)
1000m×3本 10分サークル



8月【2km周回コース】18:30集合、練習開始

8/1(火)
1000m×5本 (330m jog)6分サークル
 1.6㎞地点スタート、0.6㎞地点フィニッシュ

8/8(火)
3000m +2000m +1000m (1000m jog)

8/15(火) お盆休み特別練習
【サブトラック】17:00集合・練習開始
400m×10本 (200m jog) 3分サークル

8/22(火)
2000m×3本 (つなぎ:スタート地点付近で各自)
10分または11分サークル(2チーム分け)

8/29(火)
5000mタイムトライアル
 

火曜練習会メニュー(6月、7月)

 投稿者:しげおっち  投稿日:2017年 5月31日(水)23時29分50秒
  6月、7月の練習会はサブトラックで実施します。利用時間が19時00分までのため、利用時間終了10分前には練習終了できるよう、開始時間を10分早めます。
各自体育館で利用券(90円)を購入しての参加をお願いします。


利用時間の都合により、8月からは園内2km周回路の練習(18:30開始)に戻ります。



【サブトラック】18:20本練習開始、18:50終了

6/6(火)
400m×10本 (200m jog) 3分サークル

6/13(火)
2000m×3本 (400m jog) 10分または11分サークル
(2チーム分け)

6/20(火)
1000m×5本 (200m jog) 5分30秒サークル

6/27(火)
5000mタイムトライアル


7/4(火)
400m×10本 (200m jog) 3分サークル

7/11(火)
1000m×5本 (200m jog) 5分30秒サークル

7/18(火)
600m×8本(200m jog)4分サークル

7/25(火)
1000m×3本 10分サークル


※月末は通常、5000mタイムトライアルですが、毎年8月恒例?の1000m×3本をサブトラック最後の7月末に入れたいと思います。
 

ユニフォームの価格変更のお知らせ

 投稿者:大和田  投稿日:2017年 5月15日(月)09時19分51秒
編集済
  ユニフォームの価格変更のお知らせです。
バックプリント代が1,296円【税込】から648円【税込】へと変更となりました。

・ランシャツ7,128円(バックプリント代込み)
・ランパン3,321円
    合計10,449円となります。(変更前11,097円)

既にお金を払ってしまった方へは、火曜練習会か誰かを経由して差額分の金額をお返し致します。

ご迷惑をおかけします。宜しくお願い致します。
 

ユニフォームの注文

 投稿者:大和田  投稿日:2017年 5月 8日(月)22時59分27秒
編集済
  たくさんの注文ありがとうございました。
注文に間違い等ありましたら、お手数ですが連絡お願い致します。

入金がまだの方は、大和田までお願い致します。
普段、私と会う機会がない方は、どなたかを経由して頂いても構いません。

出来上がりましたら、メール・掲示板に連絡致します。

氏名     ランシャツ   ランパン

井坂 光利  メンズM   メンズL
植田 武志  メンズL   メンズO
植田 敏行  メンズL   メンズO
大和田 貴博 なし    メンズL
大山 真之  メンズM   メンズL
小泉 勝輝  メンズL   メンズO
小林 保   メンズL   メンズO
実方 秀   メンズM   メンズL
高山 悦寛  メンズL   メンズO
多田 八朗  メンズS   メンズM
中村 成紀  メンズO   メンズO
野村 幸広  メンズM   メンズL
林 信夫   メンズM   メンズO
米川 勇   メンズO   メンズO
渡辺 勝彦 メンズM   メンズM

黒澤 夏楠  ウイメンズL   なし
黒澤 莉楠  ウイメンズL   なし
 

5/9(火)メニュー補足

 投稿者:しげおっち  投稿日:2017年 5月 8日(月)07時48分55秒
  ペースが抜けていました。いつも通りです。よろしくお願いします。

5/9(火)
12000mビルドアップ
キロ4分30秒スタート、2000mごとにキロ10秒ペースアップ
 

年会費の微収について

 投稿者:河原  投稿日:2017年 5月 6日(土)22時17分25秒
  平成29年分の笠松走友会の年会費ですが、いったん今月あたりで〆たいと思いますので、
年会費を頂戴していない方は、お近くの幹事にお渡しいただければ幸いです。
よろしくお願いします。
 

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